Des outils d’entraînement qui partent de ton max
Chaque chiffre ici part de ce que tu fais en une série aujourd’hui, pas d’un chiffre rond choisi au hasard. Entre ton max et tu as la réponse tout de suite.
Choisis une question
- Pompes
Combien de pompes faire par jour ?
Entre ton max, le nombre de jours d’entraînement par semaine et un objectif quotidien. Tu obtiens les séries du jour, un plan sur quatre semaines et le temps approximatif jusqu’à l’objectif.
Ouvrir le calculateur - Pompes
Test de pompes
Compte tes pompes d’une traite et vois où tu te situes pour ton âge et ton sexe, d’après les normes de la CSEP (Société canadienne de physiologie de l’exercice).
Faire le test - Gainage
Temps de gainage
Chronomètre ta planche sur la page et vois dans quel percentile tu tombes, d’après une étude publiée auprès d’étudiants.
Lancer le chrono
Plan 100 pompes par jour Défi gainage Technique des pompes Compteur de pompes
Compte-les avec la caméra
Pushgard mesure ton max au départ et compte chaque répétition ensuite.
