Trainings-Rechner, die bei deinem Maximum anfangen
Jede Zahl hier beruht auf dem, was du heute in einem Satz schaffst, nicht auf einer runden Zahl, die sich jemand ausgedacht hat. Gib dein Maximum ein und du bekommst sofort eine Antwort.
Wähl eine Frage
- Liegestütze
Wie viele Liegestütze solltest du am Tag machen?
Gib dein Maximum ein, wie viele Tage pro Woche du trainierst, und ein Tagesziel. Du bekommst die Sätze für heute, einen Vierwochenplan und ungefähr, wie lange es bis zum Ziel dauert.
Zum Rechner - Liegestütze
Liegestütz-Test
Zähl deine Liegestütze am Stück und sieh, wo du für dein Alter und Geschlecht stehst, nach den Normen der CSEP (Canadian Society for Exercise Physiology).
Zum Test - Plank
Plank-Zeit
Stopp deinen Plank auf der Seite und sieh, in welchem Perzentil du landest, nach einer veröffentlichten Studie mit Studierenden.
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Plan 100 Liegestütze am Tag Plank-Challenge Liegestütz-Technik Liegestütz-Zähler
Zähl sie mit der Kamera
Pushgard misst zu Beginn dein Maximum und zählt danach jede Wiederholung.
