Herramientas que parten de tu máximo
Cada número de aquí sale de lo que puedes hacer hoy en una serie, no de una cifra redonda que alguien eligió. Escribe tu máximo y obtén la respuesta al momento.
Elige una pregunta
- Flexiones
¿Cuántas flexiones debes hacer al día?
Escribe tu máximo, cuántos días por semana entrenas y una meta diaria. Obtienes las series de hoy, un plan de cuatro semanas y cuánto falta, más o menos, para la meta.
Abrir la calculadora - Flexiones
Test de flexiones
Cuenta tus flexiones en una sola serie y mira en qué nivel estás para tu edad y sexo, según las normas de la CSEP (Canadian Society for Exercise Physiology).
Hacer el test - Plancha
Tiempo de plancha
Mide tu plancha en la página y mira en qué percentil cae, según un estudio publicado con estudiantes.
Iniciar el cronómetro
Plan de 100 flexiones al día Reto de plancha Técnica de la flexión Contador de flexiones
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Cuéntalo con la cámara
Pushgard mide tu máximo al empezar y después cuenta cada repetición.