Ferramentas que partem do seu máximo
Cada número aqui sai do que você consegue fazer hoje em uma série, não de um número redondo que alguém escolheu. Digite seu máximo e tenha a resposta na hora.
Escolha uma pergunta
- Flexões
Quantas flexões você deve fazer por dia?
Digite seu máximo, quantos dias por semana você treina e uma meta diária. Você recebe as séries de hoje, um plano de quatro semanas e quanto falta, mais ou menos, para a meta.
Abrir a calculadora - Flexões
Teste de flexão
Conte suas flexões numa série só e veja em que nível você está para sua idade e sexo, pelas normas da CSEP (Canadian Society for Exercise Physiology).
Fazer o teste - Prancha
Tempo de prancha
Cronometre sua prancha na página e veja em que percentil ela fica, segundo um estudo publicado com estudantes.
Iniciar o cronômetro
Plano de 100 flexões por dia Desafio da prancha Técnica da flexão Contador de flexões
Grátis no iPhone e no Android 
Conte com a câmera
O Pushgard mede seu máximo no começo e depois conta cada repetição.