Pläne, gebaut aus deinem Maximum
Ein Plan ist eine Zahl für jeden Tag. Unsere starten bei dem, was du heute in einem Satz schaffst, und wachsen jede Woche ein wenig. So ist Tag eins machbar und Tag dreißig ein echter Schritt nach vorn.
Wähl ein Ziel
- Liegestütze · 8 Wochen
Liegestütze für Anfänger
Fang auf einer Box oder auf den Knien an und arbeite dich Stufe für Stufe zum Boden vor. Wähl deinen Start und sieh alle acht Wochen.
Zum Plan - Liegestütze · 30 Tage
30-Tage-Liegestütz-Challenge
Drei Sätze am Tag mit der Hälfte deines Maximums, jeder vierte Tag Ruhetag und an Tag 30 ein neuer Test. Zieh über den Monat, um jeden Tag zu sehen.
Zum Plan - Liegestütze · 30 Tage
100 Liegestütze am Tag, einen Monat lang
Gib dein Maximum ein, und der Plan baut dir jeden Tag auf, bis 100 am Tag ab Tag 22. Hak erledigte Tage ab und druck den Monat aus.
Zum Plan - Kniebeugen · 30 Tage
30-Tage-Kniebeugen-Challenge
Vier Sätze am Tag mit der Hälfte deines Maximums. Hak jeden Tag im Kalender ab und sieh zu, wie die Monatssumme wächst.
Zum Plan - Plank · 30 Tage
Plank-Challenge 30 Tage
Zwei Durchgänge am Tag, von 60 % deiner besten Plank-Zeit bis 120 % an Tag 29, mit Countdown-Timer auf der Seite.
Zum Plan
Wie viele Liegestütze am Tag Liegestütz-Technik Liegestütz-Zähler
Mach den Plan im Turm
Jede Wiederholung, die die Kamera zählt, trifft das Monster vor dir.
