Liegestütze
Brust, Trizeps, vordere Schultern, Rumpf
- Handy
- Das Handy steht vor dir, der Bildschirm zeigt zu dir
- Zählt
- Wie weit sich deine Arme beugen und wie viel breiter deine Schultern beim Absenken wirken.
Vier Übungen, gezählt von der Kamera
Liegestütze und Kniebeugen werden von vorn gezählt, Crunches und Plank von der Seite. Jede Übung hat ihren eigenen Aufbau und ihre eigenen Signale, und der Plank läuft in Sekunden statt in Wiederholungen.
Die vier Übungen
Wo das Handy steht, was es liest
Ein Handy und etwas Boden. Keine Geräte.
Kniebeugen
Oberschenkel vorn, Gesäß, Oberschenkel hinten, Rumpf
- Handy
- Handy steht vor dir, du bist ganz im Bild
- Zählt
- Wie tief deine Hüfte sinkt und wie viel kürzer deine ganze Figur wird.
Sit-ups
Bauchmuskeln, Hüftbeuger
- Handy
- Das Handy steht seitlich auf Hüfthöhe
- Zählt
- Der Winkel zwischen Oberkörper und Oberschenkeln und wie nah deine Schultern an die Knie kommen.
Plank
Rumpf, Schultern, Gesäß
- Handy
- Das Handy steht seitlich auf Hüfthöhe
- Zählt
- Eine gerade Linie durch Schultern, Hüfte und Knie, ruhig gehalten. Der Timer läuft, solange die Haltung steht.
Liegestütz-Varianten 30-Tage-Kniebeugen-Challenge Plank-Challenge Programme Tools
Kostenlos für iPhone und Android 
Wähl eine Übung und leg los
Mit jeder der vier kommst du im selben Turm nach oben.