Le compteur lit des articulations, pas des pixels. Si les articulations dont il a besoin sont dans le cadre, éclairées et pas coupées au bord, il compte. Tout le reste découle des articulations qu’utilise chaque exercice.
Pompes : un mètre, devant toi, téléphone debout
Pose le téléphone debout à environ un mètre devant tes mains, écran vers toi. Cale-le contre un mur, une bouteille ou un livre. Le compteur a besoin de ta tête, de tes épaules, de tes coudes et de tes poignets. Il mesure la flexion de ton bras et l’élargissement de tes épaules quand tu descends, il doit donc te voir de face, pas de profil.
Trop près, c’est l’erreur la plus courante. Quand le téléphone est juste au niveau de tes mains, les coudes sortent du cadre en bas de la répétition, et l’appli arrête de compter sans raison claire. La liste de contrôle avant la série le signale : si elle dit que tu es trop près, recule le téléphone d’un demi-mètre, pas toi.
Squats : deux mètres, devant toi, corps entier
Le compteur de squats mesure la hauteur des hanches au-dessus des pieds et de combien toute la silhouette raccourcit. Il a besoin des épaules, des hanches, des genoux et des chevilles dans le cadre, le téléphone doit donc être à environ deux mètres et tu dois lui faire face. Un couloir ou une porte suffit.
Se mettre de profil le dérègle. De côté, tes épaules se superposent et la mesure de hauteur saute ; l’appli te dit de te retourner avant de compter quoi que ce soit. Les bras levés ne posent pas de problème.
Crunchs : téléphone sur le côté, au sol
Allonge-toi sur le dos, genoux pliés, et pose le téléphone au sol à environ un mètre et demi sur le côté, écran vers toi. Le compteur lit l’angle entre le tronc et les cuisses et la distance entre les épaules et les genoux, il lui faut donc une vue de profil de la tête, des épaules, des hanches et des genoux.
L’appli fait tourner l’image de la caméra d’un quart de tour toute seule, parce que le modèle de pose est entraîné sur des personnes debout et voit mal une personne allongée. Tu n’as rien à faire pour ça : garde juste le téléphone sur la tranche, au sol.
Gainage : téléphone sur le côté, à hauteur de taille
Même emplacement que pour les crunchs : au sol, à un mètre et demi sur le côté. Le gainage est jugé sur la ligne épaule-hanche-genou, sur les avant-bras posés au sol et sur des hanches qui restent immobiles. De face, une planche et une position allongée sur le ventre se ressemblent, c’est pour ça que l’appli refuse la vue de face pour cet exercice.
Baisser la tête ne casse pas la tenue. Laisser les hanches s’affaisser, si.
Lumière
La caméra doit te voir, et un modèle de pose a besoin de contours : un corps éclairé sur un fond plus neutre. Une lampe derrière le téléphone, tournée vers toi, fonctionne. Une fenêtre derrière toi fait de toi une silhouette, et le modèle perd les coudes en premier. Une pièce sombre donne plutôt une liste de contrôle qui ne passe jamais au vert que de faux comptes.
Ce que veut dire la liste de contrôle
Avant chaque série, l’appli montre quelles articulations elle voit et si la distance est bonne. Elle attend que tout soit vert, puis mesure ta position haute et commence à compter. Si une articulation devient grise pendant la série, le comptage se met en pause et la raison s’affiche à l’écran. Corriger l’emplacement est toujours la bonne solution ; le compteur ne devine jamais où se trouve une articulation cachée.
Une fois le téléphone en place, le compteur de pompes prend le relais : chaque répétition comptée devient un coup porté au monstre en face de toi.
