El contador lee articulaciones, no píxeles. Si las articulaciones que necesita están en el cuadro, con luz y sin cortarse en el borde, cuenta. Todo lo que sigue depende de qué articulaciones usa cada ejercicio.
Flexiones: un metro, de frente, celular de pie
Pon el celular de pie a un metro frente a tus manos, con la pantalla hacia ti. Apóyalo en una pared, una botella o un libro. El contador necesita tu cabeza, hombros, codos y muñecas. Mide cuánto se dobla tu brazo y cuánto más anchos se ven tus hombros al bajar, así que tiene que verte de frente, no de lado.
Ponerlo demasiado cerca es el error más común. Cuando el celular está justo junto a tus manos, los codos salen del cuadro abajo de la repetición, y la app deja de contar sin una razón clara. La lista de revisión antes de la serie lo marca: si dice que estás demasiado cerca, aleja el celular medio metro, no a ti.
Sentadillas: dos metros, de frente, todo el cuerpo
El contador de sentadillas mide la altura de la cadera sobre los pies y cuánto se acorta toda la figura. Necesita hombros, cadera, rodillas y tobillos en el cuadro, así que el celular tiene que estar a unos dos metros y tú de frente a él. Un pasillo o una puerta alcanzan.
Ponerte de lado lo arruina. De lado tus hombros se enciman y la lectura de altura salta; la app te pide que vuelvas a ponerte de frente antes de contar nada. Los brazos levantados no son problema.
Abdominales: celular a tu lado, en el piso
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y pon el celular en el piso a metro y medio a tu lado, con la pantalla hacia ti. El contador lee el ángulo entre el torso y los muslos y qué tanto se acercan los hombros a las rodillas, así que necesita ver de lado tu cabeza, hombros, cadera y rodillas.
La app gira sola la imagen de la cámara un cuarto de vuelta, porque el modelo de pose está entrenado con gente de pie y ve mal a una persona acostada. No tienes que hacer nada para eso; solo deja el celular de lado en el piso.
Plancha: celular a tu lado, a la altura de la cintura
La misma posición que para los abdominales: en el piso, a metro y medio a tu lado. La plancha se juzga por la línea de hombro a cadera a rodilla, por los antebrazos apoyados en el piso y por la cadera quieta. De frente, una plancha y estar acostado boca abajo se ven igual, por eso la app rechaza la vista de frente en este caso.
Bajar la cabeza no rompe la plancha. Dejar que se hunda la cadera, sí.
Luz
La cámara necesita verte, y un modelo de pose necesita bordes: un cuerpo con luz sobre un fondo más simple. Una lámpara detrás del celular, apuntando hacia ti, funciona. Una ventana detrás de ti te convierte en una silueta, y el modelo pierde primero los codos. Un cuarto oscuro te da una lista de revisión que nunca se pone en verde, no conteos equivocados.
Qué significa la lista de revisión
Antes de cada serie, la app muestra qué articulaciones puede ver y si la distancia es correcta. Espera a que todas estén en verde, luego mide tu posición de arriba y empieza a contar. Si una articulación se pone gris durante la serie, el conteo se pausa y la razón aparece en la pantalla. Arreglar la posición siempre es lo correcto; el contador nunca adivina dónde está una articulación oculta.
Con el celular en su lugar, el contador de flexiones hace el resto: cada repetición que cuenta llega como un golpe al monstruo que tienes enfrente.
