Um contador que não se discute
No Pushgard suas repetições acertam monstros, e na arena elas decidem um duelo contra outra pessoa. Isso muda o que um contador precisa ser. Um contador que se engana com um aceno de cabeça ou meia dobra serve para a sua conta pessoal. Num duelo ele decide quem ganha, e aí as duas pessoas precisam confiar nele.
Então definimos uma regra antes de qualquer limite: a flexão só conta se o corpo realmente desceu e subiu de novo. O modelo de pose roda no celular e transforma cada quadro em 33 pontos do corpo. Tudo o que vem abaixo é como transformamos esses pontos num sim ou num não.
O sinal óbvio era o errado
A primeira ideia é o ângulo do cotovelo: braço reto em cima, dobrado embaixo. Ele falha na flexão com mãos juntas. Com as mãos debaixo do peito, o antebraço aponta quase direto para a câmera e encolhe até virar uma linha curta. Nessas flexões, o ângulo medido pulava entre 8 e 143 graus em quadros vizinhos. O cotovelo também é o menos visível dos três pontos do braço.
Por isso a profundidade vem do quanto o braço dobra: a distância do pulso ao ombro, medida em larguras de ombro. Dois pontos distantes entre si não pulam desse jeito. Numa gravação com mãos juntas, o ângulo dizia que você quase não se mexeu (23%), enquanto a dobra mostrava 73%.
O ângulo do cotovelo ainda tem uma função. Antes da série, ele confere se os braços estão retos.
Primeiro, o contador aprende a sua posição de cima
Antes da primeira repetição, você segura a prancha por um momento. O contador usa 1,2 segundo dessa imobilidade para aprender onde fica a sua posição de cima. A partir daí, a profundidade é medida em relação ao seu próprio corpo, não a uma pessoa padrão.
Antes, ele confere três coisas. Seus cotovelos estão abertos além de 140 graus. Você está deitado, não em pé: o tronco mede no máximo 1,4 largura de ombro no quadro, enquanto um corpo em pé mede de 1,3 a 3,4. E você está parado. Se começar a se mexer na hora, ele desiste de esperar depois de 8 segundos e aprende sua posição de cima em movimento.
A posição de cima continua sendo atualizada durante a série, porque as pessoas se ajeitam.
- Braços esticados
- Você está em posição de flexão
- Fique parado
Dois sinais precisam concordar
O primeiro sinal é a dobra do braço: quanto a distância do pulso ao ombro encurta em relação à sua posição de cima. O segundo é a escala: quando o peito desce em direção ao celular, os ombros ficam mais largos no quadro.
Cada um sozinho é fácil de fingir. Dobre os braços sem baixar o corpo e a dobra se mexe, mas os ombros ficam do mesmo tamanho. Balance o tronco em direção à câmera sem dobrar os braços e os ombros crescem, mas nada dobra. Para fingir os dois ao mesmo tempo, você precisa fazer a flexão de verdade.
Experimente: arraste o braço para baixo e observe os dois sinais. A repetição só conta quando a dobra passa da linha de profundidade, os ombros crescem junto e você sobe de novo.
Arraste para baixo e de volta para cima. O contador julga a repetição quando você volta para cima.
Onde traçamos a linha de profundidade
Não tiramos a linha de um livro. Gravamos séries e medimos:
- flexões de verdade dobraram o braço de 51 a 66 por cento;
- meias repetições de propósito dobraram de 26 a 33;
- balançar o tronco sem dobrar os braços mexeu de 2 a 4.
Depois apareceu um quarto grupo: repetições incompletas de 35 a 47 por cento. Quem fez chamou essas repetições de incompletas, então a linha tinha que ficar acima delas, não entre as meias repetições e as de verdade.
A linha fica em 44 por cento de dobra do braço. Isso deixa uma folga de só alguns pontos abaixo da flexão de verdade mais rasa, e não há espaço para alargar: com uma linha mais rígida, repetições reais começavam a se perder.
Movimentos que pareciam flexões
Os dois sinais barraram a maioria das trapaças, mas não todas. Os testadores tentaram quebrar o contador de propósito, e algumas tentativas passaram nas duas checagens. Numa delas, você deita de bruços com o quadril no chão e empurra só o peito para cima. Os braços dobram e os ombros se mexem, igual a uma repetição de verdade.
A diferença está no quadril. Numa flexão de verdade o corpo inteiro desce como uma peça só, e o quadril acompanha os ombros mais ou menos pela metade. Nessa trapaça ele fica no chão. Então agora o contador confere se o quadril se mexeu junto com os ombros. Na gravação dessa trapaça, a contagem caiu de 50 para 0, e todas as gravações honestas do conjunto mantiveram a contagem.
O ritmo pega o resto. Uma repetição com menos de 0,55 segundo não é repetição, e uma com mais de 5 segundos é um descanso no meio de uma.
Cada série gravada virou um teste
Toda vez que o contador errou, guardamos a gravação. Cada uma tem uma nota sobre o que aconteceu e quantas repetições houve de verdade. Já são mais de vinte gravações de flexões, além de outras de agachamentos, abdominais e prancha. Algumas têm zero como resposta certa:
- alguém deitando, segurando uma prancha e levantando;
- cinco meias repetições de propósito;
- oito flexões incompletas.
Antes de qualquer mudança de limite sair, o contador repassa as gravações e precisa chegar ao número certo em cada uma que deve aprovar. Quando a correção de uma gravação quebra outra, a correção não sai.
- Cinco meias repetições Esperado0 Conta0
- Deitar e levantar Esperado0 Conta0
- Oito flexões incompletas Esperado0 Conta0
- Mãos juntas, perto do celular Esperado5 Conta5
